przed treningiem

Dawki musisz dobrać pod siebie. Proponuje zacząć od 1 caps rano na czczo 20 minut przed śniadaniem i 1 caps 30 minut (po takim okresie kofeina jest już 'rozkręcona')przed treningiem. Zapewne szybko powiększysz dawke do 2 caps`ow w porcji, potem do 3( niekoniecznie) Ja tak brałem... !PzdR!

[...] z cleanem jest zaj**iste.sila jest i chec do treningów czuje sie zaj**iscie enzymy watrobowe po msc w normie(tylko lekko podwyzszone) czuje mega power na treningu tak jakbym przedtreningówke wypil i 4tyg 2kg czysciutkiego miesa +ladnie brzuch mi sie zrobil a brzucha wcale nie robie a jedyne co robie na spalanie to 10min na biezni bardziej dla [...]

ale tak tzn jak.....od razu przed czy z jakas przerwa np te 30 minut przed treningiem?

moze byc nawet krocej , ja jesli biore przed treningiem zazwyczaj 30-25 minut przed roznicy nie czuc

Bardzo dziekuje za odpowiedzi i poswiecony mi czas! mam jeszcze male pytanko dotyczace odzywki bialkowej. Mianowicie kiedy mam ja brac? Gdzies przeczytalem zeby brac ja rano, przed treningiem i po. tak bedzie dobrze?

tam odpowiednie osoby zajmą się planem bcaa przed i po treningu 10-15g pump przed treningiem

A może jeszcze coś takiego mógłby mi ktoś powiedzieć: w jakich porach przyjmować jakie posiłki?? Np.: rano - węglowodanowy, przed treningiem białkowy, po treningu węglowodanowy, wieczorem przed spaniem białkowy? Tak ogólnie żebym mógł sobie łatwiej diete ułożyć

Tluszcze rozkladasz na caly dzien, z wyjatkiem - przed treningiem i po treningu posilki ich pozbawione WW rozkladasz na caly dzien, niektorzy nie spozywaja WW na noc (co wedlug nich ma ograniczyc otluszczanie sie). Bialko rozkladasz na caly dzien. Warzywa rozkladasz na caly dzien. Ograniczasz przed i po treningu. Na noc rowniez ograniczasz. Z [...]

[...] u Ciebie biety brak wiec mysle ze 3 porcje po 30gr bedzie odpowiednie, 6. w nietreningowe tez. 7. podobnie jak w inne dni treningowe, najwyzej podnies ilosc ww i bialek, mozesz dorzucic antykataboliki, 8. przeprowadz rozgrzewke przed treningiem, preparaty z MSM, glukozamina, 9. czasem jedno piwko dobrze robi- oczysci Ci nerki ze smieci pozdro

Ok, czyli tak jak wcześniej mi mówili użytkowincy 5gram rano (w moim przypadku przed szkoła) , 5gram przed treningiem , 5gram po treningu?( tylko że ja ćwicze okolo 21 bo wczesniej nie mam czasu :/ nie bedzie to robić różnicy??)

W takim razie, będę brał 7g BCAA (ważę ok 70kg) przed bieganiem, i przed treningiem kolejne 7g. Po treningu wezmę 50g Carbo. Jaki czas po treningu muszę wypić Carbo?

od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym [...]

Trening siłowy zdarza się rzadko jak nas trener weźmie na siłke Aaa... czy konieczne jest dodawanie większej ilości węgli przed treningiem ?? PS. Dziękuje za zainteresowanie się

Jest wskazane,żebyś miał siłę na trening No i z czymś musisz to białko zjeść, a tłuszcze przed treningiem to niet

Przed treningiem możesz dawać nie wielkie ilości tłuszczyku, a jak czujesz się po nich dobrze to tym bardziej. Przy takiej wadze od razu powinieneś się zabrać za masowanie, pewnie w ogóle tego tłuszczyku u Ciebie nie ma... Kiełbasę wywal i daj inne źródło białka, w ogóle zrezygnuj z niej. Mało masz posiłków, mógłbyś zwiększyć ich ilość. Ważne jest [...]

a moze troche sam bys poszperal? cm3: W DT: rano 4c, po treningu 4c W DNT: rano 4c BCAA: okolo treningowo czyli przed i po treningu: 1g na 10kg masy ciala, dodatkowo mozesz dac rano po dniu treningowym okolo 5g HMB: 3g/dziennie thermo speeda: bierz przed treningiem 2c

2 dawki tcm po 5 mc, jedna rano na czczo, jedna przed/po treningu a ten hmbolon to brałbym te 4mc w jednej dawce przed treningiem, ewentualnie możesz podzielić na pół i brać razem z tcm

czyli kreatyne 4 tab, jakis czas przed treningiem i 4 tab po treningu. moze tak byc? a aminokwasy myslalem zeby brac 4 tab. rano, do drugiego posiłu 4, a potem 2 przed i po treningi i znowu 4 do posiłku. ????

Skorygowalem troche diete, prosze o ocene. Dzieki. 1 Sniadanie godz. 10 3 jaja całe- 240 b:20 t;17 ww:1,5 250g mleko 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 75g musli+ otreby- 225 b:7 t:4 ww:36 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:36 T:46 WW:50 773 kcal 2 śniadanie godz. 12. 200g warzywa- 80 [...]

o której wstajesz, że śniadanie masz o 10? i 3 jajka 240g? jakieś duże te jajka chyba. twaróg podmień mięsem, przed treningiem daj kaszę, po daj ryż i będzie ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-05 23:50:59